Прайс Ваша корзина Правила Спецпредложения
Каталог
  Портативные рации



  Навигационное оборудование








  Мобильное электричество



  Эхолоты и сонары




  Оптические приборы





Поиск

Расширенный поиск
Это следует знать. NeedIT.ru рекомендует и рассказывает!

Построить красивое тело можно без стероидов и прочего спортивного питания!

Наверное каждый из нас хотел бы иметь красивое тело, но далеко не все готовы тратить свое время и силы на поход в тренажерный зал. Многие из тех кто его посещает, используют спортивное питание для достижения лучшего результата, которое в свою очередь вредит здоровью. Но ведь можно построить красивое тело и без всяких добавок! Без вреда здоровью!

В первую очередь нужно правильно питатся. Как только вы начнете кушать правильно - сразу увидите результат.

Итак, что нам нужно для накачки мышц? Конечно же белок! Ведь белок это главное что нужно для их роста. Человеку который занимается спортом необходимо 2-2,5 грамма белка на каждый килограм веса в день. Какие же продукты нам подойдут? А подойдут нам те продукты в которых содержится много белка и поменьше жира.

Начнем с куриного филе. В 100 граммах куриных грудок почти нет жира и около 25 грамм белка. Также вместо грудок вы можете сьесть нежирную свинину или говядину. Также с утра можно выпить стакан молока (300мл) это еще 12 грамм белка.

Стоит обратить внимание на творог. В обезжиреном твороге содержится до 16 грамм белка на 100 грамм. Многие советуют кушать творог с молоком на ночь. Большая порция белка на ночь обеспечит нам замедление процесов катаболизма.

Полезными также будут куриные яйца, орехи, рис, гречка. В гречке содержится много углеводов, что даст вам больше сил перед тренеровкой. После тренировки для быстрого восстановления можно использовать Энергетик 25-ый час.

А вот чего забывать не стоит, так это то, что каждый человек индивидуален, а значит какая-то пища может просто не усваиваться вашим организмом.

Напоследок хочу сказать что при правильном питании можно достичь даже большего чем при употреблении каких-то добавок, при этом сохранив свое здоровье. Поэтому поменьше о них слушайте и вас ждет успех!

14/04/2011

Яндекс цитирования